로터스 근의 분화물은 칼륨, 인, 구리와 철, 망간은 물론 티아민, 판토텐산, 아연, 비타민 B6, 비타민 C도 있습니다. 식이섬유를 매우 많이 섭취하며 단백질 공급원이 적절합니다.
혈액 순환을 개선합니다
균형 잡힌 식단의 일부로, 로터스 뿌리는 혈액 순환과 에너지 수준을 자극하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 로터스 근의 철과 구리 함유량은 매우 중요한 부분이며, 모두 적혈구 생산의 필수적인 부분이므로 빈혈증이나 활력 및 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
가능한 응력 감소
비타민 B 복합체의 요소 중 하나는 피리독신(pyridoxine)으로, 이는 기분과 정신 상태에 영향을 미치는 뇌의 신경 수용체와 직접 상호 작용하는 것으로 여겨진다. 민속 의학에서는 과민성, 두통, 스트레스 수준을 조절하는 것으로 여겨집니다. 로터스 꽃은 종종 평화와 고요함과 연결되어 있지만 사람들이 찾는 평화를 제공하는 로터스 뿌리가 됩니다.
혈압을 조절합니다
이와 유사하게 다른 음식에서는 감자, 토마토, 아보카도와 같은 상당한 수준의 칼륨이 함유되어 있어 연근의 함량 또한 높습니다. 건강한 사람에서 식단에 적절한 양의 칼륨은 체내 수액 간의 적절한 균형을 유지하고 혈류에 있는 나트륨의 영향을 상쇄하기 위해 매우 중요합니다. 칼륨은 혈관확장제로서, 혈관이 이완된다는 것을 의미합니다. 따라서 수축을 줄이고 강성을 낮추면 혈류를 증가시키고 심혈관 시스템에 가해지는 부담을 줄입니다. 칼륨은 또한 신경 활동의 필수적인 성요소로서 뇌에서 체액과 혈액의 통과입니다.
Digestion 개선
우디, 메스한 연근은 대변을 부피게 만들고 장운동을 촉진시키는 것으로 알려진 식이섬유를 건강하게 제공합니다. 적절한 식이섬유가 변비의 증상을 감소시키면서 영양소 흡수를 최적화할 수 있습니다. 소화기와 위액 분비를 늘리고 장 근육의 연동 운동을 촉진시켜 장 운동을 쉽고 규칙적으로 진행시키는 것이 이 때문입니다.
비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다
연근의 영양소 함량에 대해 이야기할 때 비타민 C는 눈에 띄는 영양소입니다. 100그램의 연근에는 이 강력한 항산화 비타민의 일일 요구량 중 73%가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐의 중요한 성분으로서 혈관, 장기, 피부의 완전성과 강도를 유지하며 면역 체계를 위한 주요 자극제이기도 합니다. 또한 비타민 C는 신체의 자유 라디칼을 중화시켜 암, 심장병 등 만성 질환의 위험을 높일 수 있는 세포 대사의 위험한 부산물인 것을 막을 수 있습니다.
무게 관리
로터스 루트는 체중을 관리하려는 사람들에게 좋은 선택입니다. 영양소와 섬유질이 높은 저칼로리 음식을 포함함으로써 필요한 모든 영양소를 섭취하고, 충분히 느낄 수 있으므로 과식할 가능성을 줄이고 비만을 관리할 수 있습니다.
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