고혈당증을 예방하는 방법
혈당은 주로 혈중 포도당을 말하며 다른 종류의 설탕은 포도당으로 전환된 후에만 혈당이 될 수 있습니다.
고혈당증을 방지하려면 적절한 식이요법을 계획하고 평생에 높은 설탕 음식을 피하며, 식사, 야채, 그리고 약간의 셀룰로오스 풍부한 음식을 적게 섭취하십시오.
예방 고혈당증의 자연 예방에는 식이요법 예방 및 운동 예방이 포함됩니다. 운동 예방요법은 간단했으며, 더 일반적인 운동과 더 적은 질병을 발견했으며, 운동은 건강한 노쇠약을 달성할 수 있었습니다. 핵심은 식이 예방입니다.
식단, 귀리, 시리얼, 옥수수 가루 등, 굵은 과자 식품의 당분 분해가 느리기 때문에 좀 더 거친 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 식품은 무기염, 비타민을 많이 가지고 있고, 식이섬유도 풍부하기 때문에 혈당저하에 효과가 있고 혈당 조절에 도움이 됩니다.
과일은 한정되어야 하며 키위 및 피론과 같은 과일은 더 많이 소비될 수 있으며, 비타민이 높고 당도가 낮거나 당도가 없는 과일은 식사 사이에 가장 잘 보충해야 하며, 하루에 최대 200g을 넘지 않아야 합니다. 설탕이 적거나 토마토, 오이 등 야채로 바뀌는 과일을 선택하기 위해 최선을 다해야 합니다. 수박과 같은 설탕이 많은 과일은 무기한으로 먹지 마십시오.
희박, 콩 등 고단백 식품을 먹을 수 있고, 비만하지 않고 정상 범위 내에서 체중을 조절할 수 있습니다.
